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其他資訊
你可以一天不吃，不能一天不睡覺！
根據研究，常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；連續兩天睡太少，糖尿病就容易上身。因此，睡眠問題絕對不能掉以輕心。
長期睡不好，不但會影響思考、專注力，讓工作品質降低；也會造成各種身心症狀，讓健康亮起紅燈！包括皮膚粗糙、腹瀉或便祕、感冒一直不好、怎麼減肥也瘦不下來、容易發胖、情緒低落、憂鬱症，甚至糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症等各種慢性重大疾病。
只是，每天都有睡著，就沒有睡眠問題嗎？？？
「每天晚上都像煎鍋中的魚翻來翻去，怎麼也睡不著。」
「經常被惡夢驚醒，就再也無法入睡。」
「明明睡很久，起床卻還是感到很累。」
「不開燈就不能睡」、「習慣開著電視或收音機睡覺」
「沒有安眠藥，就怎麼也睡不著。」
看到上面的描述，你是不是也點頭如搗蒜、有這樣的睡眠困擾呢？根據台灣睡眠醫學會統計，全台灣有200萬人口有失眠困擾，換句話說，每10個人就有一個人深受失眠之苦；而各式各樣的睡眠障礙者比例更高，平均每四個人就有一個人睡不好！睡眠障礙可說是台灣人的全民問題。
45種不良睡眠問題，阿育吠陀醫學通通搞定
被睡眠問題纏上了該怎麼辦？？「吃安眠藥」難道是唯一解決之道嗎？要徹底擺脫各種睡眠不良問題，其實有更好的選擇：印度傳統醫學「阿育吠陀」（Ayurveda）。
阿育吠陀醫學認為，身心靈是一體的。睡眠不只是單純消除疲勞而已，更是身心健康、生命豐富的基礎。現代人多半睡眠不足，長期拖著睡不飽的身體，進行各項活動，不僅健康拉警報，疼痛一一找上門，心靈也會因為凡事事與願違，而混亂不安，最終導致身心失衡。想要改善睡眠品質並非難事，只要從正確的飲食、作息、運動、改善體質下手，就能一舉突破各個睡眠障礙，找回優質的睡眠，也找回幸福的人生。
作者蓮村誠昰日本醫學博士，同時也昰「阿育吠陀」權威。他根據「阿育吠陀」醫學理論，並結合最新物理學及神經科學觀點，整理出現代人最常見的45種睡眠障礙，並提供簡單的解決方案，包括在家就能製作的白湯、印度酥油、綠豆湯等飲食法，以及熱油按摩、刮舌苔、芝麻油漱口、冥想等生活好習慣，都可以讓各種不良睡眠問題「不藥而癒」。
10大助眠訣竅，輕鬆告別失眠，遠離病痛！
阿育吠陀認為，我們的體質和性格，是由風能、水能、火能這三種生命能量（doshas）所決定。身心失調甚至疾病都是某一方能量失去平衡所引起，當然，「睡眠不好」也不例外。不同的睡眠障礙，有不同的對策。例如輾轉反側睡不著，是「風能失調」、腦神經太亢奮引起，要避免睡前１小時看電視、打電腦或太刺激腦部的活動；半夜總是頻頻醒來，是「火能紊亂」的緣故，要避免吃辛辣、重口味的食物，盡量早睡，並試著改變求好心切、拼命三郎的個性；早上總是起不來，是「水能失調」所引起，因此早起，尤其是６點以前起床很重要。
書中針對現代人常見的４５種睡眠障礙問題，量身打造、一一提出解決對策，並根據各種能量失衡情況，提供來自印度古老生活智慧的10大助眠訣竅，像是睡前１小時不要看電視、吃東西等臨睡前的小用心；一天三餐比例應１：３：２等飲食上的小用心；熱油按摩、半身浴等沐浴上的小用心；以及適合不同體質的運動、環境布置、休閒活動等，透過這些簡單易上手的方法，不僅可以輕鬆告別各種睡眠不良的困擾，還能讓身心靈日趨平衡，避免病痛上身 ，掌握幸福人生。
本書並附６種簡單的DIY檢測，只要幾分鐘，就能讓你認識自己的體質，了解體內毒素多寡、消化力如何，以及身心失衡有多嚴重？只要掌握睡眠不良的「因」，對症下藥當然就易如反掌，讓你輕輕鬆鬆向睡眠問題說ｂｙｅ～ｂｙｅ！
本書特色
（一） 印度傳統醫學古老智慧，徹底解決現代人睡眠的疑難雜症：
本書作者蓮村誠，是日本醫學博士，曾遠赴荷蘭接受阿育吠陀醫師培訓，長期透過演講、著作等方式大力推廣阿育吠陀醫療，堪稱這個領域的第一把交椅。書中所談論的睡眠問題及助眠要領，結合了印度古老醫學體系與最新神經科學理論，從身心靈整體療法下手，找出睡眠不良的根本原因，可徹底解決現代人各種睡眠疑難雜症。
（二） 45種常見睡眠問題一次搞定，不打針不吃藥最安心：
「睡到半夜突然沒來由的驚醒，總覺得心中不安」、「睡前不吃點東西就無法入睡」、「每天都拖到三更半夜才上床」、「無論睡多久都睡不飽，假日幾乎都在補眠」、「工作要輪班，睡眠時間不固定」、「一到冬天就手腳冰冷眠，無法入眠」，針對這些常見的睡眠問題，書中以阿育吠陀的角度，做了精闢的分析，並提供具體的應對方法。
例如半夜沒來由驚醒，其實是因為白天過得不充實，心靈不滿足，導致風能紊亂所引起的睡眠障礙，除了應該盡量充實白天的活動，還可以試試冥想，消除心靈壓力；而餓肚子不容易入睡其實是正常的，吃點東西再睡無所謂，但重點是要吃對食物，吃錯了反而更糟糕。
溫牛奶、溫豆漿是理想的選擇；無論怎麼睡都睡不飽的人，極有可能是飲食不當造成活力素不足，應該要攝取新鮮的穀物、蔬果，不要吃隔夜食物，並且盡可能早睡。
像這樣，改善各式各樣的睡眠障礙，不僅一點都不難，而且還很天然！
（三） １０大助眠訣竅簡單易上手，輕鬆實踐不求人：
阿育吠陀Ayurveda這門傳承千年的古老印度醫學，崇尚自然，認為預防勝於治療，想要擁有優質睡眠，重點不在於醫藥、治療，而在於從日常生活中實踐維持能量平衡的方法。
例如吃飯速度適中、吃到七份半飽就停止、睡前不要看手機、電視、電腦等3C螢幕等，看起來再稀鬆平常不過的作法，卻都是優質睡眠的關鍵。
除了好習慣的養成，其它如多喝「白湯」、吃「印度無發酵烤餅」（書中有詳細作法）、熱油按摩、冥想等方法，也是輕輕鬆鬆，不用求人，百分百ＤＩＹ就可實踐的簡易助眠法。
（四） 超神奇６種ＤＩＹ測試，體質失衡問題一把抓：
根據阿育吠陀的說法，身心失調甚至疾病的發生，都是因為某一方能量失衡所引起。而能量的狀態跟心靈、生命能量（活力素）、消化力、體內毒素累積又有著相互影響的關係。
書中提供了先天體質、後天體質哪裡失衡、心靈平衡測試、免疫力測試、消化力測試、毒素累積測試等六大測試法，讓我們進一步了解自己的身體狀況，並用更全面、廣泛的角度來解決失衡問題。
此外，本書大量採用手繪風格插圖以及重點式的表格整理，也讓人愛不釋手，讀來全無壓力。
- 作者： 蓮村誠 新功能介紹
- 譯者：胡慧文
- 出版社：新自然主義 新功能介紹
- 出版日期：2013/09/24
- 語言：繁體中文
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▲沒異性緣的肥宅，有機會進入正妹體內嗎？（圖／CFP） 網搜小組／綜合報導 對許多身材壯碩、個性害羞木訥的男性來說，外界總會貼上「肥宅」標籤。就有位男網友礙於體型等個人特質，遲遲沒有什麼機會認識異性，遑論更進一步的接觸。而他為了完成一生中最大的夢想，「進入正妹體內」，居然想出超瞎妙招，讓眾人笑到美叮美噹！ 自稱肥宅的網友在八卦板貼文，說一輩子都沒女人緣，根本不會有女生願意來聊天，「一輩子連女生都沒碰過，更不用提和女生一起生活了」。眼見終其一生都沒有機會碰到異性，但他最大的夢想和妄想是「進入正妹體內」，看來是無法實現了。 肥宅突然開始自暴自棄，甚至有了異想天開的點子，腦筋動到「器官捐贈」身上。他說，做器捐的話，肥宅的器官就有機會到正妹的體內和正妹一起共度人生，能和正妹共用一個身體這不是每個肥宅的願望嗎？「器官捐贈是不是肥宅唯一脫魯的機會，有沒有八卦？」 文章貼上網，不少網友搞笑大呼這點子太棒，過去幾乎沒人想過，「感覺滿有道理的，推」、「想出這招，真是不簡單」、「挺u道理的，所以記得簽器捐卡」、「其實你這個問題很哲學，你的身體就等於你嗎」、「你贏了」、「好變態，我喜歡」。 不過，還是有理智正常的網友提醒，這招圓夢機率很低，「會到另一個肥宅的體內機率比較高吧」、「去另外一個肥宅體內的機率更高」、「認真說，應該會有排斥反應」、「男生的器官只能移植到男生」、「你想太多，現在比較多的是40、50歲以上的阿姨阿伯拉」、「就怕你器官肥大，只有龍妹的身材才裝的下。」 美國器官捐贈機構有份研究，針對近2萬個心臟移植手術病患做統計調查，發現受贈的心臟若來自異性，死亡率要比來自同性的高出15%。團隊醫師強調，這研究不代表人們應該等待同性器官捐贈，在時間、條件允許情況下，醫生應選擇同性的器官，不過通常器官捐贈來源有限，可移植就代表有存活的機率，比無法移植來的好。
記者歐建智／新北報導 亞錦賽中華隊林祖傑2日對菲律賓開轟，全壘打之後把棒子往天空甩的甩棒花動作，被球迷廣為討論，林祖傑說：「自己不是全壘打後會甩棒花的人，單純是因棒子有一點黏，順勢就往天空甩了。」 林祖傑是在4局下對菲律賓開轟，他表示，「當時2好球，看菲律賓投手前2打席都是變化球比較多，我就想說把握他變化球有點低肩側投的感覺，想辦法把球打確實，沒有想結果。」 但他轟出全壘打之後，把棒子往天空甩的甩棒花動作，意外成為大家討論重點，實在太狂了。 ▲中華林祖傑。（圖／記者李毓康攝） 林祖傑表示，自己以前不會甩棒花，2日那一次是因為球棒有一點黏，黏在手上，打出去之後積極要往一壘跑，手就順勢把球棒拋出去了，不知道會變成甩棒花。」 他表示，那是一種對自己很有自信的展現，沒有任何挑釁的意味，節奏對了就會有全壘打。 而林祖傑的綽號叫「炸祖」，他表示，因為在打擊練習時，如果打得不錯，就會有一個口頭禪「炸很遠」，隊友就取了「炸祖」的綽號，感覺很有趣。 看更多亞錦賽精彩報導《請點此》 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團
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